Plaukų Forum.com


plaukų slinkimas

  • Forumo sąrašas
  • Pakeisti šrifto dydį
  • DUK
  • Galerija
  • Registracija
  • Prisijungti

Kontrasto dušas. Naudinga ar ne?

Kontrasto dušas. Naudinga ar ne?

alex_r 04 birž 2009, 22:27

Re: kontrasto dušas Naudinga ar ne?

Tims 05.06.2009, 5:41

Re: kontrasto dušas Naudinga ar ne?

Jema Bir 05, 2009, 07:54

Re: kontrasto dušas Naudinga ar ne?

Jek 07 Bir 2009, 16:58

Re: kontrasto dušas Naudinga ar ne?

Pavlik 2009 m. Birželio 7 d., 17:20

Re: kontrasto dušas Naudinga ar ne?

Tims kovo 23, 2010 11:37

Re: kontrasto dušas Naudinga ar ne?

gudkov 2010 m. kovo 23 d., 5:20 val

Re: kontrasto dušas Naudinga ar ne?

Timas 2010 m. Kovo 24 d., 7:46

Re: kontrasto dušas Naudinga ar ne?

gudkov 2010 m. kovo 24 d. 9:05

Tu esi įtartinas pipirai, apie tai net galvodavau. Vis dar teiraukitės Lahno Karoche už moderatorių, mano galva yra ir šiltas vanduo, ir zylės, bet gana šalta, kad galėčiau tuoj pat nužudyti tavo plaukus, o tavo plaukai nebus pakelti ir krūtys neaugs

+1 klounas forume)))

Re: kontrasto dušas Naudinga ar ne?

Tims 2010 m. Kovo 24 d. 9:15

Re: kontrasto dušas Naudinga ar ne?

Gudkov 2010 m. kovo 24 d. 10:24

Re: kontrasto dušas Naudinga ar ne?

Timas 2010 m. Kovo 24 d. 11:20 val

Re: kontrasto dušas Naudinga ar ne?

gudkov 2010 m. kovo 24 d., 12:04

Ką reiškia man, aš perskaičiau tai, kai buvai čia, ir nebuvo dvasios, kur apie karštą vandenį. Pelenės krūva? O apie perdaug, tad jūs tikrai atrodė kaip pavlega, saulė, oras ir vanduo, baisūs jūsų plaukų priešai. Jūs net galvojote apie tai, ką rašote. Plaukų įtampa iš karšto vandens. Jūsų kelionės karūna reguliariai perkaito, dėvėkite skrybėlę

Re: kontrasto dušas Naudinga ar ne?

Timas 2010 m. Kovo 24 d., 12:39

Dima, tu turi vieną nenaudingą fuck @ nuogų įprotį klijuoti prie žodžio ir perdėti, aš nesuprantu, jūs tikrai toks siaurus ar šypsena ne apie tave?
Jei apie jus, aš citinuos tekstą iš pagrindinio svetainės puslapio, iš skyriaus, kuriame aš pateikė šią nuorodą:

Re: kontrasto dušas Naudinga ar ne?

flash6242 24 Kov 2010, 13:29

Ne tik kūnui, bet ir plaukams))

Kontrasto dušas yra labai naudingas mūsų kūnui. Tai stipriai stimuliuoja, stiprina imuninę sistemą, padeda atsikratyti celiulito, gerina kraujo apytaką ir daro odą elastingą. Taigi su vyru ir aš nusprendėme pradėti kontrastinį dušą. Mano vyras jį paėmė anksčiau - turėjo patirties. Tačiau prieš tai net apie tai nekalbu. Trumpai tariant, jis mane įtikino. Žinoma, pirmoji diena atrodė tik baisi - buvau šalta ir negalėjo šilti.

Aš, aš pats, esu užšaldytas, labai blogai ištvermingas šaltas, nuolat šaltas. Maniau, kad tai ne man. Kitą dieną nusprendžiau bandyti dar kartą - tai buvo šiek tiek geriau, ne taip nepatogiai. Svarbiausia yra įjungti laiką ir neleisti sau užsigerti). Dabar su kiekviena maudytis imu dušo dušo kabina - jau esu taip pripratęs prie jo. Aš naudoju daugiau kojose ir krūtinėje. Tai puikiai stiprina ir suteikia odos tonusą. Tačiau ne visi žino, kad net galva plaunama tokiu būdu: labai naudinga plauti galvą, perjungiant nuo karšto iki šilto vandens ir atgal. Stimuliuoja kraujo apytaką ir plaukų augimą. Kai kurie vandens masažai galvos. Tai tikrai padeda. Tai nėra pirmi metai, kai aš plaukiau galvą tokiu būdu - mano plaukai yra tiesiog spalvingi. Aš rekomenduoju

10 greito plaukų augimo paslapčių

BALSAS: (Balsavo: 116. Įvertinimas: 4.41 iš 5)

Iki šiol jūs galite pasiekti bet kokį garbanų ilgį naudodamiesi plaukų priauginimais grožio salonuose. Tačiau moteris, turinti ne natūralių plaukų, turi patirti daug nepatogumų ir apribojimų, kad išlaikytų tobulą išvaizdą. Ką daryti, jei noras turėti ilgus storus plaukus neduoda ramybės, o trumpos grandinės ant galvos "nenoriu" greitai augti?

1. Produktai ir vitaminai plaukams augti

Avitaminozė užkerta kelią greitam plaukų augimui, todėl valgykite daugiau produktų, kurių sudėtyje yra naudingų medžiagų plaukams.
Vaisiai ir daržovės: obuoliai, bananai, agurkai, pomidorai, kopūstai ir švieži svogūnai
Plaukų augimas taip pat prisideda prie: sojos, lęšių, avižinių dribsnių, ankštinių, graikinių riešutų, rudųjų ryžių, varškės, jogurto, žirnelių, kiaušinių.
Įtraukdami šiuos produktus į savo kasdienę dietą, galite pasiekti puikių rezultatų.

2. Antioksidantas plaukams

Esant blogai ekologijai, mūsų plaukams tiesiog reikia antioksidantų. Įrodyta, kad geriausias antioksidantas, kuris stimuliuoja plaukų augimą, yra beta karotinas, kuris yra apelsinų, geltonos ir raudonos daržovėse ir vaisiuose. Pavyzdžiui, beta karotinas yra daug morkų, raudonųjų paprikų ir pomidorų.
Taip pat gerkite daugiau vandens, kad greičiau išplautų toksinus iš organizmo.

2. Kontrastinis dušas skatina plaukus augti

Norint pagerinti kraujo apytaką, naudokite dušu. Mano galva yra šiltas vanduo, ir šaukštelis šiltu ir šaltu pakaitomis. Baigti dušu šaltu vandeniu.

3. Žolelės plaukams augti

Plaukite plaukus plaukus vaistažolių užpilu. Norėdami sustiprinti plaukus, pridėti nuovirą ar dilgėlių ekstraktą skalauti vandenį. Labai veiksmingas skalavimo agentas - tai varnalėšų šaknų nuoviras. Plaukai skalaujami su apynių spurgų infuzija padaro plaukus ne tik stiprius, bet ir šilkinius.

4. Kaukės greitai plaukams augti

Kaukės iš kiaušinių, kaukės su daržovių aliejaus, svogūnų ar brendžio priedu prisideda prie plaukų augimo.

Svogūnų kaukė. Paprasčiausias ir tuo pat metu ir efektyviausias yra labai lengva paruošti svogūnų kaukė. Tam reikia pridėti vieną natūralaus medaus dalį į keturias svogūnų dalis, tarkuotą ant smulkių grotelių. Masažas mišinį į plaukų šaknis ir palikite 40 minučių. Būtina plauti kaukę šaltu vandeniu be šampūno. Norėdami pašalinti svogūnų kvapą, plaukus plaukite vandeniu su citrinų sultimis.

Maitinanti kaukė varnalmedžių ir sėmenų aliejaus plaukams. Du aliejaus tipai, sumaišyti su vitaminu "aevit", parduodami vaistinėse. Pripilkite mišinį į galvos odą. Dėvėkite ant galvos celiuliozės dangtelį ir padėkit rankšluosčiu. Norėdami išlaikyti tokį medicininį "suspausti" per valandą, tada atsargiai nuplaukite šampūną.

5. Rūkymas trukdo plaukams augti.

Net jei nerūkate, venkite būti rūkytuve.

6. Miegas plaukams augti

Visiškas aštuonių valandų garsas ir sveikas miegas leidžia organizmo ląstelėms atsigauti, ir mokslininkai įrodė, kad ląstelių regeneracija reikalauja ne mažiau kaip aštuonias valandas garso miego. Todėl tarp aštuonių valandų miego ir gražių ilgų plaukų yra tiesioginis ryšys.

7. Prisegami plaukai

Atsisakykite storų guminių juostų ir storių metalinių špagų - jie gali mechaniškai pažeisti plaukus. Apskritai, norint, kad plaukai augtų greičiau, būtina atsisakyti net šukuosenų, kurios priverčia plaukus į griežtą ir storą mazgą.

8. Nedarykite žalos jūsų plaukams

Norint greitai įsigyti šilkinius ilgius garbanos, turėsite atsisakyti plaukų džiovintuvo, žnyplių, lygintuvų, kurie sugadina plaukų struktūrą. Na, jei jūs negalėsite be jų, tada bent jau apribokite jų naudojimą.

9. Gimnastika plaukų augimui

Padaryk draugus su gimnastika! Įrodyta, kad pratimai didina kraujo apytaką organizme, o tai savo ruožtu turi teigiamą poveikį plaukų augimui. Tiems, kurie dėl kažkokių priežasčių nenori žaisti gimnastikoje, yra ir kitas būdas - kasdienis galvos masažas 10-15 minučių.

10. Šypsokis!

Ar bandėte visa tai, bet nieko nepadarė? Taigi problema yra stresas. Stresas ne tik trukdo plaukams augti, bet ir prisideda prie jų praradimo. Stenkitės nepriimti problemų širdyje, išvengti skandalų, intrigacijų darbe. Raminanti vaistažolių arbata padeda išvengti streso.
Kai kas nors jus neramu, pakartokite sau, o garsiai: "Viskas bus nuspręsta mano naudai, viskas bus gerai. Net jei kažkas neveikia, tai reiškia, kad ateityje man tai bus geriau. Aš esu visiškai ramus. " Ir tada šypsokis! Net jei šypsena bus priversta, šis metodas padės. Išbandyk

Šios 10 taisyklių ne tik padės paspartinti plaukų augimą, padaryti juos gražūs ir stori, bet ir pagerinti bendrą sveikatą.

3 apžvalgos apie 10 greito plaukų augimo paslapčių

Mano pagrindinė paslaptis - tai vitaminų, o ne vitaminų, bet vitaminų mono vartojimas. Jie atkūrė plaukus po žiemos, atkūrė savo spindesį ir pagreitino jų augimą!

Vitaminai padeda plaukams augti! Pavyzdžiui, "Alerana") Parduodama bet kurioje vaistinėje. Išbandykite)) Jie vis dar turi šampūną, bet daugelis bando su kažkuo)) Tikiuosi, kad patinka))

Gera diena! Pasakyk man, ką daryti
Aš turiu įgimtą alopeciją.. vaikystėje turėjau plunksną ant galvos. Kitas, židinio alopecija
Šiuolaikinis jis nukrito. Iki 14 metų, visiškai nuplikęs. Mūsų perukas.
Galiu išsiųsti nuotrauką. El. Pašto adresu
Gal kokį egzaminą reikia perduoti? Ačiū

Kontrasto dušas.

Kontrastinis dušas yra labiausiai prieinama, paprasta ir efektyvi procedūra, skirta kūno išgydymui ir atjauninimui. Praktiškai visi šiandien turi dušas. Naudokime civilizacijos vaisius savo naudai!

KONTRASTAS DUJAS

Kaip vartoti kontrasto dušą.

Daugelis išgąsdina patys kontrastuojančios sielos mintis. Tuo tarpu ši procedūra toli gražu nėra tokia baisi, ir, pripratę, jūs pradėsite iš jos iš tiesų malonumo. Svarbiausia - nesistenkite ramiai pasiruošti, bet tiesiog tai padaryti!

Visi žino, kad kontrastinis dušas yra šaltas ir karštas vanduo. Bet jūs galite rasti įvairias rekomendacijas, kaip atsinešti kontrastinį dušą. Siūlau neįprastą būdą. Jei vartojate kontrastinį dušą pagal šią schemą, jo veiksmingumas žymiai padidėja. Pabandykite - ir jūs to nepasiduosite.

Kadangi ryte pradėjau ruoštis dušu, įdomu, kaip galėjau padaryti be jo anksčiau!

Štai kaip aš siūlau ištraukti dušu:

  1. Iš pradžių tiesiog nusiprauskite saunoje patogioje temperatūroje. Dušas turi būti pakankamai karštas, kad kruopščiai sušiltų visas kūnas.
  2. Tada paimkite dušo galvutę į ranką, nukreipkite ją į šoną (taip, kad jame vanduo nepatektų į jūsų kūną) ir nustatykite vandens temperatūrą kuo šalčiau.
  3. Vanduo sau šaltu vandeniu, kaip nurodyta toliau, 3 sekundes palaikydami kiekvieną tašką:
    • vainikas
    • tarp antakių (trečia akių zona),
    • kaklo pagrindas priekyje
    • kaklo pagrindas gale.
  4. Vėl nukreipkite vandenį į šoną ir leiskite karštam (bet ne degančiam) vandeniui. Vanduo sau tokiu pat būdu.
  5. Pakartokite dozavimą šaltu vandeniu.
  6. Pakartokite dozavimą karštu vandeniu.
  7. Pakartokite dozavimą šaltu vandeniu.
  8. Išjunkite vandenį ir stipriai nuplaukite visą kūną kietu rankšluosčiu.

Kontrastinis dušas pagal aprašytą schemą apima 2 dozes su karštu vandeniu ir 3 dozes su šalta (pradedant ir baigiant šaltu vandeniu).

Schema nėra sudėtinga. Atsižvelgę ​​1-2 kartus kontrastingą dują, galite lengvai prisiminti teisingą veiksmų seką.

Kontrastinį dušą galite pasiimti ne tik ryte, bet ir vakare. Nors jis turi raminančią efektą, bet, kaip keista, netrukdo miegoti. Todėl jūs galite saugiai paimti dušu prieš miegą, nebijodami nemigos.

Keletas svarbių dalykų, kuriuos reikia apsvarstyti, kad būtų tinkamai kontrastinis dušas:

  • Perjungdami vandenį nuo karšto šalto ir atgal, nukreipkite jet nuo jūsų. Tai sukurs kontrastą, dėl kurio pasiekiamas gerovės efektas. Jei nukreipiate vandenį į save, staigus temperatūros skirtumas neveiks.
  • Šaltas vanduo turi būti kiek įšaldytas (pageidautina ledo)! Jei vanduo nėra pakankamai šaltas, kad aktyvuotų kūno apsaugą, tokios kontrastingos sielos nebūtų tokio atleidimo efekto.
  • Nebijokite susirgti nuo hipotermijos. Nepakankamai šaltas vanduo, kaip minėta pirmiau, nedidina sukietėjimo ir todėl neapsaugo nuo šalčio. Tačiau trumpalaikis praplovimas ledu vandeniu neturi laiko šilumos paimti, tačiau jis stipriai veikia nervų sistemą, sukelia imunitetą "iki galo", atstato termoreguliavimo sistemą. Taigi, kontrastinis dušas su ledo vandeniu apsaugo nuo peršalimo.
  • Reguliariai eik į dušu! Tik naudodami kasdienį laikotarpį galite įvertinti rezultatus. Priklausomybė nuo kontrastingos sielos neatsiranda iš karto. Pradžioje, galbūt jums nebus labai patogus. Tačiau po kasdieninių procedūrų savaitės jūs tikrai gausite skonį. Labai greitai, ryto dušas jums taps toks pat, kaip dantų valymas.
  • Prieš kontrastinę sielą dažnai rekomenduojama nusiraminti ir sureguliuoti. Tačiau tiksliai nepaaiškiname, kaip tai padaryti. Aš rekomenduoju nemėginti visiškai suderinti. Jei bandysite prisitaikyti, tikėtina, kad nedrįs tai padaryti. Tuo tarpu tai nėra tas pats dalykas, kaip paprasčiausiai nusiprausti ledo vandeniu arba plaukiant į skylę. Kontrastinis dušas apskritai nėra kankinimas. Taigi nemanyk, tiesiog eik ir daryk tai! Dabar! Jūs vis dar čia.

Nebereikės kai kurių atsargumo priemonių:

  • Prieš ruošdami dušu, gerkite bent vieną stiklinę vandens. Tai sumažins kraujospūdžio kritimo tikimybę. Geriau, jei vanduo yra šiltas arba kambario temperatūra. Prieš kontrastingą dozavimą neturėtumėte gerti šalto vandens.
  • Staigus kraujo apytakos greitis gali sukelti galvos svaigimą net ir visiškai sveikas žmogus. Jei jaučiate apsvaigimą, nedelsdami nutraukite procedūrą. Prieš kontrasto dušą, ant grindų turi būti neslidus kilimėlis.
  • Jūs neturėtumėte duoti po joga.

Kontrasto dušo privalumai.

  • Kontrasto dušas valo ir atjaunina odą. Poveikis karšto vandens odai atveria poras, plečia kraujagysles, stimuliuoja toksinų ir toksinų išsiskyrimą. Tada yra staigus perėjimas prie šalto vandens, veikiantis nervų galuose. Pasirodo, tam tikra odos gimnastika: karšto vandens įtaise, poros atviros, o šalto vandens įtaka uždaro. Ir taip kelis kartus iš eilės. Staigus temperatūros skirtumas padidina kraujo apytaką, taigi ir odos mitybą. Padidėjusi kraujo apytaka leidžia atsikratyti stagnacijos ir edemos. Oda įgijo elastingumą, tampa lygus ir šilkinis, atjaunina. Akivaizdu, kad šiuo metu padidėja kraujotaka, plaučių indai, o iš odos susidarę šlakai ir toksinai aktyviai išsiskiria - todėl jis tampa jaunesnis ir sveikesnis.
  • Reguliariai naudojant kontrastinį dušą nereikia naudoti ploviklių, nes natūraliai valoma oda! Sveikos liaukų darbas tampa vis geresnis. Tas pats pasitaiko ir galvos, šampūnai taip pat beveik pašalinami.
  • Kontrastinis dušas, atliktas pagal pirmiau aprašytą schemą, stiprina plaukus ir stimuliuoja jų augimą. Papildoma nauda - sumažėja šampūnų poreikis, o tai taip pat naudinga plaukams.
  • Kontrastinis dušas stiprina širdį ir kraujagysles. Aštrios temperatūros lašai suteikia tam tikrą gimnastiką ne tik į odą, bet ir į indus, kurie yra priversti išplėsti ir sudaryti sutartį. Dėl to kraujagyslių sienos išvalomos ir sustiprinamos. Tęsdami laivų stiprinimo temą, pakalbėkime apie varikoze gydomų venų gydymą ir prevenciją.
  • Kontrastinis dušas yra naudingas vezikinių venų gydymui ir profilaktikai. Dėl padidėjusios kraujo cirkuliacijos ir padidėjusio veninio tono, eliminuojamos venų užpildai, dėl kurių gali išsivystyti varikoze. Dauguma moterų patiria varikoze. Varikozinių venų priežastis gali būti dėvėti aukštakulniai batai, apatinių galūnių apkrova nėštumo metu, silpni kojų raumenys. Gydytojai jau įrodė kontraceptinės dozės naudą varikoze. Be to, kontrastinis dušas sustiprina kraujagysles, o tai yra gera vainikinių venų prevencija.
  • Kontrasto dušas stiprina imuninę sistemą. Tai, kad kontrastingas dušas aktyvuoja kūno apsaugą, tikriausiai žinomas visiems. Kūnas pradeda gaminti daugiau baltųjų kraujo kūnelių, todėl stiprina imuninę sistemą.
  • Kontrastinis dušas pagerina kūno termoreguliaciją. Tiesą sakant, šis procesas vadinamas grūdinimasis.
  • Kontrasto dušas padeda susidoroti su stresu. Reguliariai vartodami kontrastinį dušą, stipriname nervų sistemą ir pageriname organizmo gebėjimą atlaikyti stresą. Tiesą sakant, kontrastinis dušas yra stresas, bet stresas yra naudingas.
  • Kontrastinis dušas yra naudingas vyrams, jis stiprina stiprumą. Tuo pačiu metu nereikia nukreipti vandens į intymią teritoriją. Patobulintas stiprumas pasiekiamas gerinant kraujo apytaką, sustiprinant nervų sistemą, atsikratydamas stagnacijos ir viso kontrasto dūžio stimuliuojančio ir gydančio poveikio visoms kūno funkcijoms.
  • Kontrastinis dušas suaktyvina visus gyvenimo procesus ir pašalina stagnaciją. Tai atsitinka dėl tiesioginio poveikio didžiausiam mūsų kūno organui - odai. Esant normaliam būklui, kraujas greitai tekėja per didelius indus, o visuose kituose induose jis yra daug lėtesnis. Bet tai, kad kapiliaruose yra 80% viso kraujo, skleidžiamo kūne! Dauguma uždegiminių ir stazginių įvykių organizme prasideda dėl kapiliarinės kraujotakos pažeidimo. Kontrasto dušas žymiai pagerina kapiliarų apytaką. Taigi, aktyvuoja metabolizmą ir visus gyvenimo procesus.
  • Kontrastinis dušas stiprina ir atjaunina kūną. Kai šaltas vanduo pilamas ant šildomo kūno, atsiranda staigus trumpalaikis kūno temperatūros šuolis į viršų. Kaip rezultatas, vienu metu yra daug laisvų elektronų, sukurta laisvos energijos sparta, o tai paaiškina trumpalaikį energingą kontrastinės sielos veiksmą. Tada šie elektronai pradeda neutralizuoti laisvuosius radikalus, taip stabdydami senėjimo procesą.
  • Kontrastinis dušas naikina virusus. Kaip aprašyta aukščiau, spartus kūno temperatūros kitimas skatina virusų sunaikinimą. Įtraukite tuos, kurie dar nėra išreikšti konkrečia liga, tačiau pašalinkite jėgas iš mūsų kūno.
  • Kontrasto dušas padeda normalizuoti svorį. Dėl aktyvios kraujo apykaitos ir medžiagų apykaitos procesų, taip pat stagnacijos sumažėjimo, svoris pradeda normaliai grįžti. Tos pačios priežastys padeda atsikratyti celiulito.
  • Kontrastinis dušas padeda išvengti raumenų skausmo, atsirandančio po sporto treniruotės. Jei prisimenate, kodėl po treniruotės sužaloti raumenys, paaiškėja, kaip kontrastinis skystis padeda išvengti jo - gerinant kraujo apytaką ir padeda atsikratyti pieno rūgšties.
  • Kontrastinis dušas padeda greičiau atsigauti nuo sužalojimų. Tiek daug profesionalių sportininkų sako. Kontrastingas yra labai švelnus raumenų, sąnarių, kraujagyslių ir kitų audinių treniruotės. Kontrastinis dušas gali būti naudingas ne tik atsigaivinti nuo sužalojimų, bet ir išvengti sužalojimų ateityje.
  • Kontrasto dušai gali palengvinti pacientų, sergančių tam tikromis ligomis, būklę: astma, autoimuninės ligos, įvairūs uždegiminiai procesai ir širdies ir kraujagyslių ligos. Vegetatyvinės ir kraujagyslinės distonijos atveju dozė gali būti laikoma vaistu. Dėl šios ligos kontrastinis dušas yra naudingas būtent šokui, kai pasikeičia vandens temperatūra. Toks šokas atstato vegetatyvinės sistemos pusiausvyrą.
  • Kontrastinis dušas yra naudingas tiek suaugusiesiems, tiek vaikams. Žinoma, vaikams su dušu reikia kruopščiau pradėti, ypač šiltuoju metų laiku. Procedūros neturėtų būti pradėtos vaiko blogai.
  • Kontrastinis dušas padeda išvengti strijų nėštumo metu. Keičiamasis poveikis šalčio ir šilumos odai ne tik sukietina, bet ir traukina jį, padidina jo elastingumą ir taip sumažina strijų atsiradimą. Šis poveikis gali būti nustatomas taikant kremą strijų, sukurtų specialiai nėščioms moterims.
  • Kontrasto dušas trunka labai mažai laiko. Keletas procedūrų ir pratybų gali konkuruoti su kontrastiniu dušu vertės požiūriu, vaizdine prasme, "kaina-kokybė". Mes praleidžiame tik keletą minučių ir gauname didelę naudą sveikatai.

Kada negalima paimti dušo?

Šaltuoju gripu, esant aukštai temperatūrai, negalima vartoti kontrasto duše. Neleiskite kontrastinio dušo vartoti uždegiminių ligų (pvz., Cistito ar tonsilito) ir menstruacijų metu. Manoma, kad kontraindikacija kontrastiniam dozavimui yra nuolat didėjantis kraujospūdis (pirmiausia turite spręsti apie slėgio gydymą), širdies ligos, alergijos šaltai, tromboflebitas, piktybiniai navikai.

03 savaitė. Kontrastinis dušas

Mes tęsime atkūrimo temą. Pažymėję pirmuosius du būdus - miegą iki vidurnakčio ir reguliarų kraujo tekėjimą (beje, kasdien imate 30 minučių aktyvios pėsčiomis?) Mes pereiname į trečią atsigavimo būdą.

Kontrasto dušas

Šis metodas pradedamas veikti greitai ir iš karto, o po maždaug savaitės jis pradeda dar labiau paveikti kūną dėl kraujagyslių mokymo, kraujotakos pagerinimo ir organinių medžiagų gausos maistinių medžiagų ir deguonies. Yra daug straipsnių apie kontrastinės sielos naudą, daugybę principų ir taisyklių, kaip tai padaryti geriau, bet aš padarysiu tai lengviau - aš tiesiog išdėstysiu savo patirtį, kurią įgijau keletą dešimtmečių. Eikime!

1. Pradėkite nuo šilto vandens.

Pradėkite nuo šilto vandens, palaipsniui didinkite temperatūrą. Prieš pradėdami keisti karštą ir šaltą vandenį, būtinai pašildykite. Kai kuriems tai įvyks per 1 minutę, kai kažkas už 3, kažkas už 5. Tai priklauso nuo daugelio veiksnių - amžiaus, svorio, sezono, temperatūros butuose ir tt

2. Susieti mentalinius vaizdus

Kai stovi po vandeniu, įjunkite mąstymo-figūrinį procesą (įsitraukite į loginį ir vaizdinį pusrutulį). Nėra prasmės tiesiog pasiimti dušo, sustiprinti efektą žodžiais ir vaizdais - kai išpilamas šiltas ar karštas vanduo, gyvai įsivaizduokite, kaip šiluma patenka į jūsų kūną. Pasakyk savo žodžiais, kurie tau bus ryškūs ir sultingi.

Atlikę keletą dešimčių tokių procedūrų, būsite nustebinti, kad vieną kartą, stovėdami šaltyje ir laukdami autobuso, turėtumėte įsivaizduoti tik tuos pojūčius, kuriuos kiekvieną rytą esate kontrastingoje sieloje, o jūsų šaldytas kūnas pradės pašildyti.

3. Ypatingas dėmesys skiriamas pilant šaltu vandeniu

Tai lengva įsivaizduoti, kai šiltas ar karštas vanduo teka tau, kuris jus atpalaiduoja. Tai daug sunkiau, bet tada daug efektyvesnis atlikti panašų metodą labiausiai ledainiame vandenyje. Įsivaizduokite, kaip pakyla jūsų kūno tonas, o jūs tiesiog pradeda burbėti energija.

Jei matėte, kad kai kurie žmonės giria šaltu vandeniu, tada pastebite, kad kartais jie šaukia. Ypač vyrai. Kiekvienas iš mūsų - vyrai, vykdydami panašią veiklą, ypač gatvėje, ypač žiemą, mano, kad bent jau Tarzanas. Kai doused, aš noriu įveikti savo kumščius ant krūtinės, pertraukti ledo bloką ar atlikti feat

Jis praeina greitai, bet trumpalaikis ir galingas efektas daro tai dar kartą ir vėl. Nors pirmą kartą turėsite tik vieną norą - tiesiog garsiai šaukitės, bet namuose tai gana sunku tai padaryti, ar ne? Yra paprastas, bet sudėtingas būdas - kai užpilkite šaltu vandeniu, tada atidarykite savo burną kiek įmanoma, ir šioje vietoje pabandykite padaryti gimdos verkimą, lyg šnabždesys. Sunku paaiškinti žodžiais, tiesiog pabandykite! Beveik tyli, bet jausmas lyg balsas garsiai lieka

4. Apie žiemą plaukioti

Svarbus įspėjimas apie žiemą. Tai labai stiprus dalykas ir dviašmenis kardas. Kai aš nuvyko į Sankt Peterburgą mokytis ir susitiko su gydytojais, kurie buvo užsiiminėti moksliniais tyrimais, kurie ištyrė žiemos plaukimo poveikį žmonėms.

Taip, žmonės turėjo labai stiprų energijos toną, jų akys nuolat degdavo, amžinieji "živčikai", kaip jie sakė, po 70 metų seksualiai aktyvūs, dažnumas buvo nuostabus net ir jauniems vyrams, bet... tuo pačiu metu buvo ir laukinių adrenalino hormonai, norepinefrinas ir kiti (kurie išsiskiria streso metu), kurie greitai išnyko daugelį kūno sistemų.

Tai reiškia, kad tie, kurie praktikavo žiemą, plaukdavo labai ryškiai, bet tada jie "sudegė" labai greitai. Ir šio "vėlyvo" atsiradimas priklausė tik nuo tam tikro organizmo rezervų.

5. Kiek vandens ciklų darote?

Grįšime į kontrastingą sielą - kiek kartų daroma? Optimalus, 3, daugiausiai 5. Aš daug kartų bandžiau atlikti 6, 7, 8, o kartais ir 10 kartų, bet dažniausiai po tokių egzekucijų aš nuskaitydavau iš vonia tik išnaudojus. Ar norėtumėte - patikrink sau ar tiesiog naudok mano patirtį ir neleisk savo laivams tokio laukinio purtyti. Nors, jei vieną kartą bandysite, nieko baisaus nepavyks, bet tai bus jūsų patirtis.

Dėl ciklo trukmės - dėl sveikatos būklės ir jausmų. Turiu apie 30-90 sekundžių ant karšto, 10-30 šalta

6. Baigti šiltu vandeniu.

Užbaikite kontrastinį dušą šiltu vandeniu. Tai bus tavo priekaba. Nepalikite nervų sistemos pernelyg susijaudinęs, baigiant ledo šaltu vandeniu, kaip dažnai rekomenduojama. Be to, apdailos dušas šilumos fazėje, padedate racionaliai išleisti savo išteklius.

7. Po dušo

Ar verta nuvalyti po dušo? Idealiai tinka: išeiti iš dušo ir judėti sausai. Jei dėl gyvenimo sąlygų tai visai neįmanoma, atlikite savaiminį masažą šlapiame kūne tiesiai vonioje ir išdžiovinkite sau. Arba tiesiog pridėkite ranką prie savo kūno.

8. Srauto storis

Jei sukursite sau galimybę išleisti kuo storesnę, o ne mažus upelius, stiprus poveikis bus daugiau! Pavyzdžiui, atsukite akių nuo dušo.

9. Koks laikas yra geresnis
naudok kontrastinį dušą?

Naudokitės dušu ryte, po miego, nes tai neįtikėtinai raminanti. Tai įmanoma vakare po darbo. Jei atliksite prieš miegą, galbūt jūs negalėsite užmigti dėl pernelyg jaudulio. Daugumai žmonių nerekomenduojama atlikti sunkios galios treniruotes prieš miegą dėl tos pačios priežasties. Bet galbūt jūs turėtumėte tai patikrinti keletą kartų. Galbūt turėsite priešingą - užmiegu miegantis kūdikis. Štai kas vyksta su manimi

10. Temperatūros skirtumas

Pabandykite palaipsniui didinti temperatūros skirtumą. Naudokite karštą vandenį komforto ribose, šaltai. Palaipsniui būkite karštai karšta, o šalta - šaltesnis.

11. Ar galiu džiaugtis galva?

Yra rekomendacija, kad negalėsite atsidaryti galvos po kontrastiniu dušu, nes tai gali sukelti staigius slėgio kritimus. Jei jūs tik pradedate naudoti šią procedūrą, tu negali užpilti galvos.

Nuotraukoje yra dangtelio dangtelis, 1970 m. Dabar milijonai žmonių naudoja šias dangtelius, tačiau iš pradžių buvo išrastas guminis dangtelis, kad moterys galėtų pasiimti dušo kabiną be kosmetinės priemonės.

12. Kontraindikacijos

Problemos su širdies ir kraujagyslių sistema yra aiški kontraindikacija. Jei turite bet kokio tipo uždegiminį procesą, dušas gali taip pat pabloginti situaciją. Moterys CD neturėtų daryti dušo. Ir jei jūsų amžius yra daugiau nei 40 metų, tada jūs turite būti tikri. kad neturite kontraindikacijų.

Uždavinys šiandien yra paprastas - į kasdienį gyvenimą įterpiamas kontrastinis dušas bent kartą per dieną. Maksimalus - 2 kartus per dieną.

Pagarbiai, Ruslanas Dudnikas!

Kaip pagerinti sveikatą ir numesti svorį kontrastiniu dušu

Nuo seniausių laikų kūno grūdinimas buvo neatskiriama maudymosi tradicijos dalis. Rusijoje manoma, kad po karštos vonios ledo vanduo paskatino sveikatą, ir jie buvo mokomi suaktyvinti nuo ankstyvos amžiaus. Dėl šios tradicijos rusai buvo laikomi sveikais ir stipriais, galintys patirti tiek karščio, tiek šalčio. Jei turite norą ir neturite kontraindikacijų, tokių kaip šalta, lėtinė ir sunki ligos, galite saugiai pradėti kietėti, o kontrastinis dušas padės jums tai padaryti. Tačiau neskubėkite patraukti dušo ir užpilkite šalto vandens nuo galvos iki kojų. Kaip padaryti kontrastinį dušą, todėl jis atnešė naudos, o ne kenkia. Kad nebūtų užšalęs, o atvirkščiai, norint padidinti imunitetą, turėtumėte laikytis kelių paprastų taisyklių.

Kaip vartoti kontrasto dušą

  • Pirmiausia būtinai atsižvelkite į dienos laiką. Kontrastinis dušas stiprėja, kūnas prabunda, kraujas dirba greičiau. Jis labai daug padės ryte, jei prastai miegojote ir jausitės prislėgtas. Bet vakare geriau paimti šiltą vonią - ji atsipalaiduoja ir atsiranda ramus miegas.
  • Antra, pradėkite procedūrą visada šiltu vandeniu ir užbaikite vėsiu vandeniu. Nenaudokite savo galvos. Palaikykite šiltą dušu pora minučių. Kūnas turi užfiksuoti temperatūrą, prieš duodamas jam "įtemptą" šalto srauto. Tokiu būdu pradėkite grūdinimą: 7 sekundes - šiltu vandeniu, 3 sekundes - atvėsinkite ir tęskite 30-40 sekundžių. Laikui bėgant, kai prie jo pripratėsite, kad toks dušas būtų kontrastas.
  • Trečia, palaipsniui padidinkite gyvenimo trukmę po kiekvieną srautą, vidutiniškai tai turėtų būti 10 sekundžių, o visa procedūra turėtų būti 5-10 minučių.
  • Ir paskutinis dalykas: po dušo leiskite kūnui įsigyti "savo" temperatūrą, išeikite tik valandą vėliau. Teisingas dušas yra tas, po kurio jūs nesijaučiate diskomforto, tačiau jaučiate šviežumo, stiprumo ir stiprumo bangą, o tai ypač svarbu po nematomos nakties.

Masažas duše dėl svorio

Kontrastingas dušas yra ne tik geras grūdinimas procedūra, bet ir hidromasažas, pagalba, palaikanti kūno odos tonuotumą, taip pat puiki gimdymo technika laivams. Kontrastingas dušas taip pat puikus, nes praranda svorį, pagreitina metabolizmą dėl streso poveikio.

Žemiau aprašytas masažas dušu, pagerina formą ir pašalina celiulitą. Šis masažas gerai imamas iškart po įkrovimo.

  • Šildykite visą kūną.
  • Tada sukamaisiais judesiais, vykstančiais iš vainiko, pradedant keliais, veda dušas iš apačios į viršų, nepamirštant pakeisti vandens temperatūrą.
  • Pasiekę bikinio zoną, eik prie juosmens.
  • Be to, iš viršaus į apačią, iš galinės kūno dalies, toliau masažuojate likusias zonas vandens slėgiu.
Patartina kiekvienai zonai skirti apie 5 minutes. Stebėkite reguliarumą, o rezultatas bus akivaizdus arba, tiksliau, paveiksle. Jei prie tokios lieknios sielos prijungiate šveitimo priemonę ir kietą rankinę, padidinkite jos efektyvumą ir greitai atsikratykite celiulito. Nepamirškite apie kremą po masažo duše, nes po tokio kratymo reikia pakrauti odą.

Svarbu! Jei jūsų tikslas yra numesti svorio, atkreipkite dėmesį į šį vaizdo įrašų seminarą.

Kaip padaryti kontrastinį dušą plaukams

Kosmetikos procedūros veidui

Dėl veido tai bus naudingiau ne dušas, bet ir šilumos ir šalčio kontrastas. Šildykite veidą karštu vandeniu ir sudrėkinkite ledo kubeliu. Puikiai padeda atsigaivinti ir atsibusti. Ši kosmetinė procedūra, jei ji atliekama reguliariai, puikiai tonizuoja odą ir palaiko puikią būklę. Tinkamas dušas tam tikru laipsniu gali tapti alternatyva profesiniam masažui - tai alternatyva, kuri nereikalauja daug laiko ir nereikalauja lėšų. Svarbiausia laikytis paprastų rekomendacijų, tada jūs gausite sveiką imunitetą, gerą figūrą, sklandų odą ir ilgiau išlaikysite jaunimą.

4mama

Vasarą plaukai dažnai išnyksta, suskaidomi ir tampa labiau trapūs nuo saulės, vėjo ir jūros vandens poveikio. Mes einame brangiuose salonuose ir reguliariai užsiimame kaukėmis, pamiršdami apie neįtikėtinai naudingą galvos odą - kontrastinį dušą.

Kas tiksliai yra jo naudojimas ir kaip teisingai jį priimti, 4mama pasakys.

Kaip tai naudinga?


• Kontrastinis dušas padidina kraujotaką ir taip maitina plaukų folikulus deguonimi bei vitaminais, o tai savo ruožtu pagreitina plaukų augimą;

• Šilta kontrastingos sielos fazė padeda sušvelninti ir atsiskleisti plaukų skales, kad geriau sugertų visas naudingas medžiagas, kurias joms taikote - tai padės vitaminams įsiskverbti giliai į plaukus ir paskirstyti visą ilgį;

• Užpildę šampūną šaltajame faze (taip trichologai visada rekomenduoja užpildyti šampūną), plaukai drebėti, kad jie būtų lygūs ir tolygūs;

• Taip pat, jei norite sumažinti susmulkintų galų matomumą, prieš džiovinant šaldom vandeniu, turite juos nuplauti;

• Prieštaringas dušas daro plaukus maži ir elektrifikuojasi.

Kaip vartoti kontrastinį plaukų dantį:

1. Šaltojo fazės metu negalima plauti plaukų ledu, galite užmaskuoti galvą ir užšalti. Temperatūra turi būti vėsesnė nei įprasta, bet paprastai ji yra patogi;

2. Plaukus nuplaukite tiek šiltai, tiek šaltai, tačiau ne ilgiau kaip vieną minutę;

3. Užtepkite nepatikrintus arba abejotinus plaukų preparatus po šilto vandens - šiuo metu plaukai yra labai jautrūs, ir šis gydymas gali jiems nesuteikti;

4. Jūs neturėtumėte patrinti plaukus rankšluosčiu - tiesiog jį užplombuokite ir iškart uždėkite galvą;

5. Negalima laikyti savo galvos suvynioti į rankšluostį daugiau nei 5 minutes - tai padės jūsų plaukai augs riebus greičiau, geriau pašalinti rankšluostį ir leisti plaukams natūraliai išdžiūti.

Partnerių naujienos

Populiarus

DPT vakcinacija: ko tikėtis po to

Nėštumo požymiai: pirmieji 15 simptomų

Vaikams bus malonu: 9 animacinius filmus, skirtus mokytis anglų kalbos

Mokslininkai sužinojo, kas mėnesį gimsta labiausiai protingi žmonės

Ji galėjo: 49-erių metų Nicole Kidman nėščia pirmą kartą

PDA vakcina: svarbi informacija atsakingiems tėvams, - sako gydytojas

Specialūs projektai

Lady INTUICIA - Queen Viva! Bala

HLS transformacija, 12 savaičių iššūkis: sekite vargonų transformaciją!

Kamasutra

nėščia

Ovuliacijos kalendorius

Pasirinkite
vardas
vaikas

Partnerių naujienos

Partnerių naujienos

Studija pagal tvarkaraštį: Švietimo ir mokslo ministerijoje pasakojama, kaip vaikai mokosi karo metu

Kovos padėties įvedimas daugelį mūsų nerimavo. Ar per 30 dienų vaikai turėtų būti siunčiami į vaikų darželius ir mokyklas?

Uždarykite akis ir pagalvokite apie Kalėdas: Schedryk vėl skamba pasaulyje

Slidžios keliai: kaip žiemą vaikščioti būsimoji motina?

"Junior Eurovision 2018": 5 finalininkai ir Ukrainos vieta. Pagrindinio muzikos konkurso finalo apžvalga

Paskutinių penkių jaunųjų "Eurovizijos" dainų konkurso dalyvių apžvalga

Trečiųjų penkių jaunimo "Eurovizijos" dalyvių peržiūra 2018 m

"Junior Eurovision 2018": antroji penkių dalyvių - paskutiniųjų kūrinių, hitų ir galimybių apžvalga

Jaunimo "Eurovizija": ką klausytis ir kam vadovauti - mūsų laisvojo rašytojo dalyvių apžvalga

© "Edipress Ukraine LLC", "Edipresse Ukraine", 2008 - 2018 m

Visos teisės į medžiagą, paskelbtą svetainėje 4mama.ua, yra saugomos pagal Ukrainos įstatymus.

Draudžiama naudoti medžiagas iš svetainės 4mama.ua originalaus dydžio (visiškai) be raštiško leidėjo leidimo.

Leidžiama iš naujo paskelbti ir cituoti straipsnius ne daugiau kaip 250 simbolių vienai informacinei medžiagai, privalomai nurodant nuorodą į šaltinį, ir interneto šaltiniams - tiesioginei nuorodai į paieškos sistemas, kurios nėra uždarytos, kai paieškos sistemos indeksuojamos. Hipersaitai turėtų būti įrašyti į subtitrą arba medžiagos pirmąją pastraipą.

Griežtai draudžiama dauginti, kopijuoti, dauginti ar kitaip naudoti medžiagas, kuriose yra nuoroda į rexfeatures.com arba depositphotos.com.

Medžiagos pažymėtos! ir P paskelbtas kaip reklama. Redaktoriai neatsako už šios informacijos tikslumą.

Kontrasto sielos naudos ar žalos

Kontrasto sielos naudos ar žalos

Kontrastinis dušas yra kietėjimo būdas, kuris turėtų padėti imuninei sistemai susidoroti su ligomis. Kietėjimo receptas yra gana paprastas, jums reikia pakaitomis keisti kūną šaltu ir karštu vandeniu, pakaitomis, natūraliai stebint tam tikrą modelį. "Contrast soul" nauda ir žala - pagrindiniai klausimai, kuriuos užduoda interneto vartotojai, užrašydami paieškos sistemoje atitinkamas užklausas.

Manoma, kad dušo pagalba užgęsta daug lengviau nei įprasta gesinimo, todėl: nudžiūvant nereikia naudoti trinties, dozavimo vandeniu. Labai patogus naudoti kietėjimą duše.

Iš pradžių žmogus patirs tam tikrą nepatogumą, tačiau vėliau jis pripratės prie jo ir nebebus patirtas diskomforto, procedūra tampa įprasta.

Reikia prisiminti, kad šią procedūrą reikia susitarti su gydomuoju gydytoju iš anksto, nes nerekomenduojama naudoti kontrastinį dują, kuriam būdingos ligos.

Kontrastinis dušas galvai: geras ar blogas? Gana nauda, ​​jei ji naudojama teisingai. Kad kontrastinis dušas duotų naudos, pakanka laikytis tam tikrų taisyklių.

Privalumai kontrasto dušai

Visų pirma, toks dušas puikiai traukia termoreguliaciją kūne. Kai temperatūra labai pasikeičia, organizmas reaguoja atitinkamai. Jei kūnas yra nepatyręs, silpnas su aštriomis temperatūros svyravimais, tada žmogus gali susirgti. Tai atsitinka, pavyzdžiui, kai žmogus į šaltą kambarį patenka į šaltą. Be to, kad turi būti vengiama tai draugiškai, taip pat būtina pasirengti tokiems staigiems lašai. Kaip lengva mokyti termoreguliaciją? Naudokite kontrasto dušą.

Antra, kontrastinis dušas yra draugas ir kompanionas imunitetui, jis jam padeda, stiprina jo, padidina atsparumą daugeliui ligų.

Kontrastinis dušas traukia indus, o tai labai teigiamai veikia visą organizmą. Su pakankama, geru visų kūno organų ir audinių kraujo, taigi ir deguonies tiekimu, visa sistema veikia be gedimų, ji gali geriau atlaikyti apkrovas. Iš tiesų, imunitetas yra tinkamas visų organų ir kūno sistemų veikimas, jų nuoseklumas, tinkamas atsakas į tam tikrus aplinkos pokyčius, atsakas į stresą, kambario temperatūra ir daug daugiau.

Kontrastinis dušas traukia indus ir kapiliarus, kurie, apmokydami, tinkamai reaguoja į apkrovas, sutvirtina ar plėsia, kai to reikia. Nėra sutrikimų, kraujagyslių spazmas - nėra galvos skausmo, kraujas kiekvienam organui tiekiamas reikiamu kiekiu, deguonis tiekia organizmą reikiamu kiekiu.

Taip pat buvo pastebėtas teigiamas poveikis endokrininei sistemai, medžiagų apykaitai ir raumenims. Tinkamai metabolizuojant žmonėms lengviau sugrąžinti svorį įprastai, todėl kontrastinis dušas netiesiogiai padeda žmogui numesti svorį.

Kontrastingas dušas taip pat turi didelį poveikį žmogaus odai. Oda yra valoma, pagerėja jo būklė, padidėja jo elastingumas. Paprastai žmogus atrodo labiau linksmas, protingas.

Kontraindikacijos

Kontrastinis dušas yra nauda ir kenkia organizmui tam tikrais atvejais. Visų pirma, neįmanoma pradėti tokio grūdinimo su kondachka, geriau užmegzti keletą sekundžių paleisti šiek tiek, šalto ir karšto vandens.

Vienas turi būti dėmesingas asmens širdies ir kraujagyslių sistemai, jo kraujo sistemai. Jei yra kokių nors ligų, tai geriausia nesielgti šios procedūros. Todėl pagyvenę žmonės yra ypatingoje rizikos zonoje. Žinoma, kontrastinis dušas nėra toks pavojingas, jei jį vartojate nuosaikiai, todėl net ir lėtinėmis ligomis senstant, pasikonsultavę su gydytoju ir laikydamiesi visų atsargumo priemonių, tai gali būti praktikuojama.

Kontrasto dušo taisyklės

Tokios taisyklės reiškia sielos naudojimą visiškai sveikiems žmonėms, žmonėms, kurie neturi tam tikrų ligų, sezonų.

Natūralu, vasarą geriausiai tinka kontrastiniam dušui praktikuoti. Šiais metų laikais nėra ryškių temperatūros kritimo tarp gatvės ir namo, lengva priprasti prie jų, tikimybė užsikrėsti šalčiu yra minimali. Vasarą apmokydami indus, šią procedūrą bus lengviau atlikti žiemą.

Negalite pradėti naudoti kontrasto dušo, o tada staiga jį mesti. Taisyklė yra sielos naudojimo teisėtumas. Rūpinkitės nepraleisti vienos dienos.

Tie, kurie pradeda kietėjimą, turi palaipsniui didinti karšto ir šalto vandens intervalus. Taip pat turite palaipsniui didinti skirtumą tarp temperatūros.

Pradėkite geriau šiltu ir vėsiu vandeniu ir palaipsniui didinkite skirtumą šaltai ir karštam. Štai kodėl karšta ir visiškai šalta. Bet turi būti ribų. Nepamirškite įrašyti, bandydami pasivyti tuos ar kitus žmones, kurie giria apie rezultatus internete. Kai kuriems žmonėms maksimalus yra šilto ir šalto vandens pokytis septynias sekundes, o kažkas gali atlaikyti ilgą kontrastą. Būtina suprasti, kad kiekvienas organizmas yra skirtingas, o kažkas yra linkęs į vieną, o ka nors - į kitą.

Jei kontrastingos sielos praktika nedelsiant nepateikiama visam kūnui, galite pradėti nuo kojų, tada pereikite prie viso kūno ir galvos. Iš pradžių galvą geriau išskirti.

Svarbu suprasti, kad koreguojant karštą vandenį, nereikia kirsti linijos, o geriau šilta ir šalta, o ne karšta ir šalta. Karštas vanduo turi būti karštas, o ne degti. Tačiau šaltas vanduo neturėtų virsti šiltu vandeniu, nes pagrindinis uždavinys kietėjimo metu yra sukurti mažą stresą kūnui, kad jis tinkamai reaguotų į jį, sukurtų stabilų mechanizmą, dirba su indais. Tai lyg treniruotės treniruoklių salėje. Per daug mažų apkrovų nebus jokios prasmės, tačiau nieko neįsivaizduojama.

Tema: kontrastinis dušas ir galva

Bijau, kad padaryčiau klaidą, tačiau plaukams vis dar geriau šaltas (kietas) vanduo, o ne verdantis vanduo.

Bet pagirti galima pakabinti su šaltu vandeniu su šilta galva.

Kontrastinis dušas gali būti naudojamas tiek visam kūnui, taip pat ir galvai, ir atskiroms kūno dalims. Kontrasto sielos taip pat turi teigiamą poveikį odos ir galvos kraujagyslėse, o taip pat ant odos ir kraujagyslių. Beje, jau seniai perskaičiau, kad kontrastinis dušas yra labai naudingas veido, kaklo ir dekoltės odos elastingumui.

Asmeniškai aš tai darau: kai aš plauna galvą ir dušu, aš kontrasto dušas tiek galva, tiek kūnu. Jei tai yra įprastas ryto dušas ir aš neplauti galvos, tada kontrastinis dušas yra tiktai kūnui.

Ir kodėl "ekstremalios procedūros"? Jūs turbūt pakaitos karštą ir ledinį vandenį? Taigi negalima leisti ir atvėsti.

Kontrasto dušo galvutės plaukai


Nuo seno Rusichi garsėjo savo bogatyrio sveikata. Tai yra nuopelnas ir rusiškoje vonioje su garine pirtimi ir plaukiojimu į ledo skylę arba sniegu.
Tokios temperatūros lašai išplečia ir suspaudžia odą, taigi efektyviai jį moko. Oda yra didžiausias žmogaus organas. Todėl odos treniruotės su kontrastiniu dušu palankiai veikia visą kūną.

Pirma, iš karšto vandens indų ir porų išsiplėtė, tada nuo šalčio - smarkiai susiaurėjo. Dėl ekstensyvaus ir susitraukimo pakitimo, nuo kraujagyslių sienų atsiranda įvairių cholesterolio purvių, o oda ir indai tampa lankstūs ir elastingi. Kuo didesnis temperatūros skirtumas, tuo stipresnis poveikis.
Reguliariai plintant kontrastiniu dušu, jūsų kūnas atsiranda nuostabių pokyčių.

Stiprina širdį ir kraujagysles, pagreitina kraujo apytaką, gerina medžiagų apykaitą, kuris padeda gerinti toksinų pašalinimą, apsaugo odos tonusą. Kraujas skubiai aušina odą ir maitina ją iš vidaus geriau nei bet kuri išorinė kauke. Jūsų oda yra jaunesnė, ji tampa elastinga, visas kūnas intensyviai valomas, svoris normalizuojamas. Žinoma, yra veiksmingas kietėjimas ir, žinoma, žvalumas ir energija už kiekvieną procedūrą. Kai kuriais atvejais kontrastinis dušas veikia kūną dar geriau nei fizinis aktyvumas, nes jis sustiprina imuninę sistemą, taip pat traukia indus ir raiščius.

Jei ryte jums sunku nedelsiant patekti į darbo būklę, tai reiškia, kad turite žemą kraujo spaudimą. Kontrastinis dušas padeda kūnui pasiekti norimą būseną. Kontrastinis dušas gali būti vartojamas ne tik rytais, bet ir bet kuriuo kitu dienos laiku. Kraujagyslių sienelių susitraukimas ir išsiplėtimas sustiprina širdies ir kraujagyslių sistemą. Kontrastinis dušas gerina kraujo sudėtį, sėkmingai pašalina aritmiją.

Be to, reguliarus kontrastinės sielos įsisavinimas padeda efektyviai kovoti su celiulitu. Kontrastinės sielos nauda yra milžiniška, tačiau tik jei ši procedūra atliekama reguliariai, bent 1-2 kartus per dieną, laikantis tam tikrų taisyklių, kurios padės išvengti visų rūšių komplikacijų ir sveikatos problemų.

Kaip vartoti kontrasto dušą

Visų pirma, būtina prisiminti, kad kontrastinis dušas su visais jo teigiamais padariniais kūnui turi daugybę kontraindikacijų. Neturėtumėte taikyti panašių procedūrų žmonėms, sergantiems ūmiu tromboflebitu, širdies ir kraujagyslių bei onkologinėmis ligomis, taip pat įvairių tipų neurozėmis. Esant kosuliui ir vainiko nudegimui, taip pat menstruacijų metu, turėtumėte susilaikyti nuo kontrasto dušo, nes šiuo atveju galite tik sustiprinti padėtį ir pakenkti organizmui. Jei pasireiškia gerklės skausmas, cistitas ar bet kuris kitas uždegimas, negalima kontrasto dušo. Nepakankamas kraujospūdis, navikai taip pat gali būti tokios kontraindikacijos. Kad nesusižeistumėte kontrastiniu dušu, pasitarkite su savo gydytoju prieš pradėdami dirbti įprastomis kontrastinėmis procedūromis.

Norint gauti maksimalią naudą iš kontrastinės sielos, atkreipkite dėmesį į keletą taisyklių.

Pirma, iš odos išplaukite visus nešvarumus, riebalus, miesto smogą ir tt. Gerai nuplaukite, patrinkite rankšluosčiu ir muilu. Odos poros atsidurs ir bus pasirengusios pašalinti kenksmingas medžiagas.
Iš pradžių kontrastinės sielos naudojimas sukelia daug neigiamų pojūčių, todėl kūną reikia mokyti palaipsniui. Pirmuosius penkis ar šešis kartus jums net nebus malonu tai paimti, todėl pirmiausia vasarą turėtumėte kontrasto dušą, nes oras šildomas saulėje. Ir pirmuosius keletą kartų turėtumėte tiesiog priversti eiti į dušu, bet tada jums tikrai patinka. Kitas variantas yra pradėti kietėjimą šaltuoju pynimu, pamažu pakeičiant juos skalavimo rankomis ir kojomis šaltu vandeniu. Praėjus maždaug 1-2 savaites nuo tokių procedūrų, galite išbandyti kontrastinį dušą, kurį rekomenduojama vartoti po lengvo fizinio treniruotės, pavyzdžiui, rytinės pratimai. Pirmiausia reikia reguliuoti vandens temperatūrą taip, kad nesukeltų nepatogumų. Visada nusileisk žemyn šaltu vandeniu iš viršaus į apačią. Šildykite kūną ilgiau nei kietas. Po to, kai stovite po šiltu dušu, turėtumėte įjungti karštą vandenį apie 30 sekundžių ir gerai pašildyti savo kūną.

Tiesa, nereikia būti uolus ir visiškai blokuoti šalto vandens, kitaip jūs galite lengvai nudegti ant odos. Po 30 sekundžių nuplaukite kūną šaltu vandeniu. Be to, per pirmąsias procedūras ledo dozės įleidimo intervalas turi būti ne daugiau kaip 10-15 sekundžių. Dabar reikia vėl įjungti karštą vandenį, tada šaltu vandeniu ir tokiu būdu keisti temperatūros režimą ne daugiau kaip 4-5 kartus. Praėjus maždaug 2-3 savaitėms, galite padidinti ne tik ciklų skaičių, kuriuos rekomenduojama padidinti iki 15-20, bet ir pakeisti jų trukmę. Manoma, kad kiekvieno kontrastingos dušo fazės optimalus laikas turėtų būti nuo 1 iki 1, 5 minučių. Tuo pačiu metu, kad būtų užbaigtas kontrastinis dušas, turėtų būti šaltas vanduo, išplauti jos veidą ir drėkinti galvos galą. Tai daroma siekiant išvengti smegenų kraujagyslių problemų ir neproduktyvuoti insulto.

Be to, žmonėms, kurie dažnai kenčia nuo migrenos, prieš kontrastinį dują reikia pakartotinai pakartotinai drėkinti galvomis karštu ir šaltu vandeniu. Procedūros metu tai neturėtų būti daroma, nes temperatūros kritimas gali neigiamai paveikti smegenų darbą. Turėtumėte tik nuplauti liemenį, rankas ir kojas, įsitikinkite, kad kontrastingas vandens poveikis visiems organams yra vienodas - nepriimtina perkaisti arba atvėsti tam tikras kūno dalis. Jei manote, kad oda yra užšalusi ir žąsienų, sustabdyti procedūrą. Visada pradėkite dušu karštu vandeniu ir apdaila šaltai. Kaip sakė Porfirija Ivanovas: "Užbaigti karštą maudymą šaltai".

Kad plaukai nesumažėtų, neužpilkite karšto vandens. Šaltą, taip pat, nenukreipkite dėmesio - vieną kartą, greitai ir tik tada, jei esate tikri, kad užgesinti. Tačiau veidui kontrastinis dušas yra naudingas - ir valo krepšelius po akimis, o veidas tampa elastingas ir šviežias.

Kontrastinis dušas veidui

Dėl veido, kontrastinis dušas yra naudingas ir veiksmingas, galbūt, labiau nei bet kuriai kitai kūno daliai. Veido atspalviai tampa švieži, elastingi, maišeliai po akimis. Reguliariai naudojant kontrastingą sielą, veidas nebegali bijoti stipraus šalčio, o akyse gatvėje nebėra šalto vandens.
Kontrastingas veido dušas pagerina kraujotaką aplink akis ir pagerina regėjimą. Panašiai yra keletas panašių metodų - ledų suspaudimai ir šalti plovimai akims.

Vienintelis dalykas, kurį reikėtų vengti - tai karštas dušas plaukams. Kadangi karštas vanduo gali susilpninti plaukų ir plaukų folikulus.

Atsižvelgdami į kontrastinį dušą, reikia jį patrinti kietu rankšluosčiu ir palikti viršutinę kūną nuoga apie 10-15 minučių, kad organizmas išdžiūtų savaime, natūraliomis sąlygomis. Be to, žmonės, kuriems yra antsvoris, turėtų būti be drabužių truputį ilgiau, mažiausiai 20-30 minučių. Po procedūros gerinant kraujo apytaką, rekomenduojama gerti puodelį karštos arbatos, tačiau geriausia nevalgyti per 30-40 minučių po kontrasto dušo.

Kada geriau kontrastinis dušas?

Kontrasto dušas yra geras po pratimo. Tuo metu kūnas šildomas, kraujas greitai eina, gijimo efektas didėja.
Vakare po darbo kontrastinis dušas puikiai padeda atsikratyti nuovargio ir pereina prie "namų" režimo.

Paimkite dušu prieš miegą ar ne? Tai individualus. Kontrasto dozė puikiai valo ir atpalaiduoja odą, todėl daugelis po to, kai jis užmiega kaip kūdikiai. Kitaip, priešingai, užmiega sunkiau, nes kontrastinis dušas suteikia linksmumo užmokestį. Išbandykite ir nuspręskite patys, kas tinka jūsų kūnui.

Kartais kontrastinis dušas naudojamas ryte, kad būtų lengviau prabusti. Tačiau atkreipkite dėmesį, kad šiuo atveju, širdies apkrova didėja, po miego širdis vis dar veikia 2-3 valandas "miego režime". Pasitarkite su specialistu, ar galite pasiimti dušu po miego ar ne.



Kitas Straipsnis
Šampūnas Cinkas 250 ml